마라톤 풀코스에 도전하는 것은 매우 도전적이고 멋진 경험이지만, 이와 동시에 부상에 대한 위험도 무시할 수 없습니다. 특히 발목은 달리기 중 반복적으로 큰 충격을 받기 쉬운 부위로, 부상의 위험이 높습니다. 이번 글에서는 발목 부상 방지를 위한 준비운동, 부상 시 적절한 치료 방법 및 재활 운동을 소개하겠습니다. #### 1. 발목 부상의 원인 마라톤이나 장거리 달리기를 하다 보면 발목에 무리가 가는 일이 자주 발생합니다. 발목 부상은 주로 다음과 같은 원인에서 비롯됩니다: - **불충분한 준비 운동**: 적절한 준비 운동 없이 바로 달리기를 시작하면 발목의 근육과 인대가 갑작스러운 충격을 받으며 부상의 위험이 커집니다. - **착지 시의 충격**: 달리기 중 발이 지면에 닿을 때마다 발목은 상당한 충격..
